Nog een paar weken en dan is het weer lente! Een vaak gehoord probleem na de winter is voorjaarsvermoeidheid. Wat doe je hier nou precies tegen?
Voorjaarsmoeheid, na de winter hoor je veel mensen klagen over dat ze zo moe zijn. De belangrijkste oorzaak van deze vermoeidheid is gebrek aan vitaminen ( vooral C en D) en mineralen. Het is een logisch vervolg omdat in de winter heb je nauwelijks zon, waardoor je bijna geen vitamine D binnenkrijgt. En onze huid zit zo verstopt onder zoveel lagen kleding.
Vitamine D hebben wij echt hard nodig. Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken.(voedingscentrum)
Wanneer je alles medisch hebt uitgesloten, kunnen deze eenvoudige tips jou helpen.
Hoe kom ik van de voorjaarsmoeheid af?
- Voorjaarszon: Zodra je de eerste zonnestralen ziet, ga lekker naar buiten. Wandelen en fietsen zijn aan te raden. En wanneer je het aankan ( vaak is het nog wat koud), ga dan 30 minuten met blote armen in de zon zitten.
- Goede voeding: Eet nu vooral veel verse groenten en fruit. Eet gevarieerd en voornamelijk gezond, je lichaam heeft het nu hard nodig.
- Rust en ontspanning: Het is heel simpel eigenlijk. Probeer stress te vermijden, neem genoeg rust en ontspanning. En jouw nachtrust is hier erg belangrijk.
- Frisse lucht: In de winter leven wij vaak potdicht. Hoe koud het ook is, ik open mijn ramen elke dag minstens 30 minuten om de boel te ventileren. Zo krijg je weer frisse lucht en krijgen schimmels niet goed de kans om zich te ontwikkelen.
- Supplementen: Je kan ervoor kiezen om supplementen te gaan gebruiken om je lichaam extra te helpen. Wanneer je dit doet, zoek dan alsjeblieft goed uit hoe en wat en niet zomaar iets innemen. Het is echt niet zo dat hoe duurder een supplement hoe beter het is, neem van mij aan af dat is vaak een verkoopverhaal!
Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt en je na de lente goed uitgerust bent om vol energie de zomer in te gaan!
Ben jij vaak moe? En wat doe je eraan?